あさりのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
あさりのトマトパスタエネルギー350 kcal食塩1.6 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
78.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
165
mg
リン
382
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
78.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
165
mg
リン
382
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
トマト水煮缶1/3カン (150.0 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人125g)170 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
こしょう0.0 g
