チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 759kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 759kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 43.7g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
102
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
43.7
g
脂質
21.1
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
102
mg
リン
374
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
