チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 775kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 775kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
110
mg
リン
387
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
110
mg
リン
387
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
