こんがりチキンソテーの粒マスタードソース + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
こんがりチキンソテーの粒マスタードソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
カレー風味マカロニサラダで減塩エネルギー79 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(210g)エネルギー305 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
518
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
55
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
518
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
55
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
A粒入りマスタード5.0 g
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)210.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
