手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
57.5
g
糖質
54.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
562
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
65
mg
リン
265
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
