かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと長芋の韓国風サラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.0
g
糖質
82.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
325
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.0
g
糖質
82.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
325
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも44 g
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A中華風だしの素0.5 g
-
A米酢2.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
