レバーのミニから揚げ カレー風味 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
炒めいんげんの胡麻和えエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
427
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
48
mg
リン
288
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
816
µg
ビタミンA
8425
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
61.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
427
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
48
mg
リン
288
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
1.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
26.4
µg
葉酸
816
µg
ビタミンA
8425
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白炒りごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
