手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
14.2
g
糖質
11.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
750
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
80
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
14.2
g
糖質
11.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
750
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
80
mg
リン
253
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
大根2cm (59 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
