かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
533
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
339
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
533
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
53
mg
リン
339
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
さつま揚げ(小)20.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
