時短チキンカレー + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水煮トマト1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
