煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
24.8
g
糖質
20.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
191
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
24.8
g
糖質
20.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
191
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
