塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
760
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
65
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
760
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
65
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ホールコーン60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
B片栗粉4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
