たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒めエネルギー200 kcal食塩1.2 g -
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
63
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
63
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん4.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
