すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
筍とささみの含め煮エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
448
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2931
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
448
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2931
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
鶏のささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒9.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
Aだし汁195.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
