なす☆2種ピーマン☆お肉の味噌炒め♬ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
なす☆2種ピーマン☆お肉の味噌炒め♬エネルギー123 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
897
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
897
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒6.5 g
-
A砂糖(三温糖)3.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
