巣ごもり卵 + 2 品
- 3 品
- 183kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 183kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
43
mg
リン
240
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
9.7
g
糖質
6.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
43
mg
リン
240
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
