煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで ピーマンのゴマ和えエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
789
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
789
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
69
mg
リン
298
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
