大麦入りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
112
mg
リン
256
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
68.3
g
糖質
57.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
112
mg
リン
256
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
カレー粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁5.0 g
