揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
113
mg
リン
491
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
113
mg
リン
491
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
こしょう0.1 g
