レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

8.2 g

炭水化物

52.8 g

糖質

45.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

992 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

114 mg

リン

458 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

2.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

8.2 g

炭水化物

52.8 g

糖質

45.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

992 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

114 mg

リン

458 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

88 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.41 g

一価不飽和脂肪酸

2.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g