簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
301
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
油2.0 g
-
B醤油10.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖3.0 g
-
みりん1.5 g
