きのこたっぷり麻婆カレー + 2 品
- 3 品
- 1120kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 53.7g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 185.0g
- 食物繊維 24.3g
- 3 品
- 1120kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 53.7g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 185.0g
- 食物繊維 24.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1120
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
53.7
g
脂質
26.7
g
炭水化物
185.0
g
糖質
160.7
g
食物繊維
24.3
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
15.1
g
カリウム
2143
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
237
mg
リン
742
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
エネルギー
1120
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
53.7
g
脂質
26.7
g
炭水化物
185.0
g
糖質
160.7
g
食物繊維
24.3
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
15.1
g
カリウム
2143
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
237
mg
リン
742
mg
鉄
8.5
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
471
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
7.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1袋 (150 g)
-
大根おろし4cm (120 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)50.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ16.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
