牛肉のしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 988kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 61.2g
- 脂質 70.8g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 988kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 61.2g
- 脂質 70.8g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
988
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
61.2
g
脂質
70.8
g
炭水化物
25.9
g
糖質
23.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
131
mg
リン
732
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
3657
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.92
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
21.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
39.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
24.47
g
一価不飽和脂肪酸
31.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
988
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
61.2
g
脂質
70.8
g
炭水化物
25.9
g
糖質
23.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1508
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
131
mg
リン
732
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
3657
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.92
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
21.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
39.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
24.47
g
一価不飽和脂肪酸
31.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ズッキーニ(緑)1/2本 (100 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
Aバジル(みじん切り)1枚 (0.6 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
魚介・海藻類
-
イワシ300 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.5 g
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
Aタイム(みじん切り)0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.6 g
-
コショウ0.1 g
-
Aパセリ(みじん切り)0.6 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒12.5 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)241.7 g
-
みりん24.0 g
-
しょうゆ15.0 g
