ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
30.6
g
糖質
23.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
82
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
30.6
g
糖質
23.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
82
mg
リン
392
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
437
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
人参1/2本 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩4.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
