ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
133
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
65.5
g
糖質
54.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
133
mg
リン
337
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2416
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
