フライパンで焼き魚 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.0 g

カリウム

277 mg

カルシウム

25 mg

マグネシウム

30 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

5 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

水溶性食物繊維

0.0 g

不溶性食物繊維

0.0 g

カリウム

277 mg

カルシウム

25 mg

マグネシウム

30 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

5 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.35 g