アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
アスパラとベーコンのクリームパスタエネルギー403 kcal食塩1.5 g -
副菜
おかひじきの彩りサラダエネルギー50 kcal食塩0.2 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
95
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
95
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
おかひじき32 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ3.5 g
