鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
17.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
25.1
g
糖質
17.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
707
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
62
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
