塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
26.4
g
糖質
18.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
686
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
34
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
26.4
g
糖質
18.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
686
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
34
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁10.0 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
