食感なめらか焼売 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
副菜
ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゴーヤーの塩昆布あえエネルギー10 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
103.0
g
糖質
96.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
18.6
g
炭水化物
103.0
g
糖質
96.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
-
プレスハム5.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.2 g
-
Aしょうゆ7.4 g
-
A砂糖2.8 g
-
Aごま油3.4 g
-
A塩0.8 g
-
酢8.0 g
