とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
533
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
52
mg
リン
268
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
533
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
52
mg
リン
268
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
