さっぱりソース焼きそば + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
32.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
720
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
61
mg
リン
206
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
9.26
g
一価不飽和脂肪酸
12.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
32.7
g
炭水化物
81.9
g
糖質
72.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
720
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
61
mg
リン
206
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
9.26
g
一価不飽和脂肪酸
12.85
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
焼きそば用中華麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢10.0 g
-
サラダ油12.0 g
-
A 中濃ソース12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
塩0.1 g
