サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きざみネギ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁150.0 g
