美肌＆デトックス野菜スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

24.4 g

炭水化物

67.3 g

糖質

44.9 g

食物繊維

22.4 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2474 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

138 mg

リン

558 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

6.50 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

24.4 g

炭水化物

67.3 g

糖質

44.9 g

食物繊維

22.4 g

水溶性食物繊維

8.1 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2474 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

138 mg

リン

558 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

6.50 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
冷凍ブロッコリー

1/6株 (62 g)
エリンギ

3/4パック (85 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g