豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
89
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
66.7
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
89
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
