ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
854
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
301
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁10.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
