鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
102
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
102
mg
リン
393
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
