土佐酢で味わう水炊き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

73.6 g

糖質

66.3 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

95 mg

リン

361 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

959 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.29 g

一価不飽和脂肪酸

1.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

428 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

6.4 g

炭水化物

73.6 g

糖質

66.3 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

95 mg

リン

361 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

959 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

141 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.29 g

一価不飽和脂肪酸

1.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
くずきり

10.0 g
大根

1cm (35 g)
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
トマト

1/2個 (77 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)