はんぺんとチーズのきつね焼き + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
はんぺんとチーズのきつね焼きエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
酸辣湯風スープエネルギー33 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
179
mg
リン
774
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
179
mg
リン
774
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
たけのこ(水煮)60 g
-
えのきたけ(根元を切る)1/6袋 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (18.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A 顆粒中華スープの素1.0 g
-
黒酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
