ビーフカレーライス + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ビーフカレーライスエネルギー215 kcal食塩2.4 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
100.9
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
760
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
100.9
g
糖質
89.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
760
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
50
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
