豚ロース味噌漬け + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
815
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
815
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
80
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
白ごま2.0 g
