豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
59
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.0
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
59
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢10.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
