魚香肉絲 ユーシャンロースー + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
33.0
g
糖質
23.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
90
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
33.0
g
糖質
23.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
90
mg
リン
362
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2044
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
大根3cm (94 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
れんこん25 g
-
ゆでたけのこ15.0 g
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
いんげん2本 (15 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ひじき(乾燥したもの)2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚バラ肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁75.0 g
-
みりん3.0 g
