キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
111
mg
リン
311
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
436
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
66.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
111
mg
リン
311
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
436
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
A練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油2.0 g
