簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
きのこの昆布あえエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
856
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
きゅうり(小さめの角切り)1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん9.0 g
