鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
高野豆腐の照り焼きエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
600
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
73
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
600
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
73
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
