鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
炒めいんげんの胡麻和えエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
102
mg
リン
455
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
104.2
g
糖質
93.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
102
mg
リン
455
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒12.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白炒りごま3.0 g
