はんぺんとチーズのきつね焼き + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
はんぺんとチーズのきつね焼きエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
509
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
80
mg
リン
378
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
57.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
509
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
80
mg
リン
378
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (18.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう(あれば)1.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.4 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
