ラムチョップのバルサミコソースがけ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ラムチョップのバルサミコソースがけエネルギー266 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
大根とにんじんのみそ汁エネルギー39 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
67.6
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
592
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
57
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
67.6
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
592
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
57
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
10.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
刻みねぎ2.2 g
肉類
-
ラムチョップ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ローズマリー(乾)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油(ラム用)3.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だしの素0.4 g
-
味噌6.0 g
