少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
113.2
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
146
mg
リン
301
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
580
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.3
g
炭水化物
113.2
g
糖質
102.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
146
mg
リン
301
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
580
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
